自分の為、家族の為、予防医療と向き合い健やかな毎日を送りたい！
自分の身体のヘルスチェック
予防医療で健康を維持、増進させたい
これからのライフスタイルにぜひ取り入れたい事が
病気にならない身体作りではないでしょうか。
免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要で有り
そして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。
余り日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では
今や常識となっている予防医療。
そんな予防医療について、まとめてみました。
その中でも、特に食生活、運動、健診についてクローズアップしています。
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バランスの良い食生活
生活習慣病の予防を前提に
薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。
動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。
ビタミン類をかかさない事も大切です。
食物繊維をかかさない事も大切です。
野菜は1日、350～400gが目安とされています。
品数の多い３食の食事を心がけましょう。
なるべく朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。
カルシウムの摂取なども大切です。
糖分はひかえましょう。
外食を控えましょう。
※ 生活習慣病
高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中
適度の運動
生活習慣病の予防を前提に
ウォーキング ストレッチ ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を
1日20分、日常のなかに取り入れる（家事、仕事中）事を心がけましょう。
メタボなど肥満の解消を心がけましょう。
筋肉量を意識しましょう。
特に下半身の強化、下肢筋肉量を意識しましょう。
※ 生活習慣病
高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中
定期健診
生活習慣病を早期発見 早期治療を前提に
事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。
社会保険加入者 定期健康診断（事業者健診） 35歳から74歳の加入者
国民保険加入者 特定健康診査（特定健診 40歳以上75歳未満の加入者
◎人間ドックなどでのガンの早期発見
人間ドックの費用 目安 引用：日本人間ドック教会
一日ドック 3万～5万
二日ドック 7万
◎脳ドックなどの脳腫瘍、脳動脈瘤、脳梗塞の発見
脳ドックの費用 目安 引用：日本人間ドック教会
脳ドックの費用 2万～8万
◎予防接種
インフルエンザワクチン
肺炎球菌ワクチン
※ 生活習慣病
高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中
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映画 2019年 春 バリエーションに富むラインアップ
見たいがたくさん！
春と共に海を渡ってきた映画作品
近年、稀に見る春映画の豪華さに驚いています。
見たい作品が一挙に押し寄せている感じです。
その中でも、ぜひオススメしたい作品があるので
ご紹介したいと思います。
メリー・ポピンズリターンズ 2018 アメリカ
1964年に公開されたミュージカル映画が50年余りの時を経て帰ってきました。
舞台設定は1935年のロンドンです。前作（1910年）から20年後を描いています。
バンクス家の長男マイケルのちょっぴり波乱の人生に現れたメリー・ポピンズ
ディズニー史上最高のハッピーが見れる！かもしれません♪
キャッチフレーズ
『彼女の魔法は美しい』
グリーンブック 2018 アメリカ
舞台は1962年
貧困や人種差別問題が色濃く残るアメリカ南部
あのカーネギーホールに住む黒人天才ピアニストと
用心棒兼運転手として雇った、がさつなイタリア系男性との
ロードムービーです。
もう１つの頼りの綱はグリーンブック！
そんな二人が織り成す実話ベースの作品です。
☆ グリーンブックとは
黒人用旅行ガイドブックの事です。
1970年以前は、人種差別によって
トイレ、レストラン、ホテルなど・・・
黒人が立ち入る事ができる場所が限られていました。
キャッチフレーズ
『ジャズにのせて贈る、笑って泣ける奇跡の実話』
ファースト・マン 2019 アメリカ
歌よし、踊りよし、ピアノも弾けちゃう
ただ今、ハリウッド一押し！イケメン俳優！
ライアン・ゴズリングが主演の最新作です。
1969年、人類初、月面着陸に成功した
アポロ11号のニール・アームストロング船長の実話です。
やはり、宇宙をテーマにしているだけ合って映像美は圧巻です。
ちなみに、船長の名言は
『これは一人の人間にとっては小さな一歩だが
人類にとっては偉大な飛躍である。』
キャッチフレーズ
『月への不可能な旅路を体験せよ』
□ まとめ
TVサイズの映画も良いですが、たまには劇場サイズの映画を
楽しんでみてはいかがでしょうか。
映画鑑賞は劇場（シネコン）など、全天候型なので
春先のお出かけにはぴったりなように感じます。
桜咲く春を感じながら、ちょっぴりおしゃれをして
お出かけしてみませんか！
