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【秋の睡眠健康週間】

秋の睡眠の日（9月3日）の前後1週間

8月27日～9月10日


日本人の平均睡眠時間は
世界と比べて最も短いそうです。

また「nishikawa 睡眠白書 2024」によると
小学生の4割、中学生の5割、高校生の8割が
平日に適切な睡眠時間がとれていないそうです。


★　nishikawa 睡眠白書　★
大手寝具メーカー西川株式会社が
2018年から全国1千万人を対象に調査しまとめています。


今回は以前から気になっていた
ショートスリーパーとロングスリーパーについて取り上げてみました。



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□　ショートスリーパー

平均睡眠時間が6時間未満
睡眠の質が人より高い
睡眠時間が短くても日中の眠気や疲労感を感じない
睡眠時間が短くても健康や寿命のリスクがない



□　ロングスリーパー

平均睡眠時間が10時間以上
ドーパミンやセロトニンが少ない
遺伝的要素が高い


★　クライネ・レビン症候群
100万人に1～2人　
世界で600例程確認されています。

仮眠期には・・・
睡眠時間が1日20時間位（数日～数週間続きます。）
思春期に発症し成人になると自然に治ると言われています。



□　まとめ

私の場合だと
PM10：00～AM5:00までが睡眠時間で
7時間睡眠なので理想睡眠より1時間足りませんが・・・
私の体調には適しているるようです。

ちなみに毎日おもしろい夢を見ます。
恐らく映画の観すぎだと思います。（笑）

大リーグで活躍中の
大谷選手は平均10時間睡眠だそうです。
ロングスリーパーと言えるかもしれません。

睡眠は傷ついた細胞を修復し
免疫力・抗酸化作用を高めます。

そして良い睡眠は
身体だけではなく心の健康にも繋がります。


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