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春は新生活が始まる時期であり
適応障害を発症しやすいと言われています。
適応障害を発症しやすいと言われています。
また春は、1年の中でも特に心のバランスを崩しやすい季節です。
その理由は「変化の集中」にあります。
そして春のストレスは自覚しにくいのも特徴です。
誰にでも起こりうる身近な心のトラブル！
「気の持ちよう」や「甘え」ではない気がします。
「気の持ちよう」や「甘え」ではない気がします。
適応障害ははっきりとしたストレス要因があるのが特徴です。
症状は人によって異なりますが、心と体の両方に現れます。
症状は人によって異なりますが、心と体の両方に現れます。
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□ 適応障害とは
適応障害とは、仕事や学校、人間関係など
環境の変化やストレスにうまく適応できず
心や体に不調が現れる状態のことです。
環境の変化やストレスにうまく適応できず
心や体に不調が現れる状態のことです。
☆ 主な原因
転職・異動・入学などの環境変化
人間関係のトラブル
家庭問題や経済的不安
過度なプレッシャーや責任
☆ 主な症状
● 心の症状
強い不安や落ち込み
イライラや怒りっぽさ
無気力・やる気が出ない
● 体の症状
不眠や過眠
食欲不振・過食
頭痛・腹痛・めまい
特定の場所（職場や学校）に行こうとすると症状が強くなるというのも特徴です。
□ 対処法
環境から一時的に離れる
無理を続けると悪化する可能性があります。
休職や休学も「逃げ」ではなく「回復のための選択」です。
休職や休学も「逃げ」ではなく「回復のための選択」です。
誰かに相談する
家族や友人、信頼できる人に話すだけでも気持ちは軽くなります。
医療機関としては、心療内科や精神科、地域の相談窓口などがあります。
自分を責めない
「自分が弱いから」と思う必要はありません。
☆ 受診の目安
日常生活に支障が出ている
症状が2週間以上続いている
学校や職場に行けない
早めの対応が回復への近道です。
□ 適応障害とうつ病との違い
よく混同されるのがうつ病です。
適応障害：原因（ストレス）がはっきりしている
うつ病：原因がはっきりしない場合も多い
適応障害はストレスから離れると
症状が軽くなるケースが多いとされています。
症状が軽くなるケースが多いとされています。
□ まとめ
適応障害は誰にでも起こりうる心の反応です。
大切なのは「無理をしすぎないこと」
「ひとりで抱え込まないこと」
「ひとりで抱え込まないこと」
環境に合わせ続けるだけでなく
自分に合った環境を選ぶことも大切です。
自分に合った環境を選ぶことも大切です。
適応障害を放置すると、うつ病へ移行するリスクがあるようです。
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