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世界の一流は「休日」に何をしているのか

著者　越川慎司

発売　2024年11月


☆著者プロフィール

マイクロソフト米国本社に入社
日本マイクロソフトの役員をへて
株式会社クロスリバー代表取締役社長 (週休3日の会社）


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□　目次

第1章　日本人は、なぜ疲れていても休めないのか？

第2章　ここが違う！「世界」の休日と「日本」の休日

第3章　世界の一流は休日に「自己効力感」を高める

第4章　「土曜」と「日曜」を戦略的に使い分ける

第5章　休日に「1日7分」の新習慣



□　「休む＝何もしない」から卒業する

休日に、「今日は何もしなかった」
寝て、スマホを見て、動画を見て、気づいたら夕方
体は休んでいるはずなのに、なぜかスッキリしない。

大切なのは、自分のエネルギーが本当に回復する行動を知ること
だからこそ、自分に合った「休み方」を見つけることが重要

「教養」の時間をつくる

休日は、仕事の疲れを取るだけではなく
すぐに仕事の成果につながらなくても
長期的には自分の知識や発想の幅を広げる。

つまり休日は、未来の自分への投資とする。



□　土曜日と日曜日を使い分ける

休日を2日間まとめてダラダラ過ごさないという考え方です。

土曜日＝チャレンジデー
日曜日＝リフレッシュデー

土曜日は「新しいこと」に挑戦
土曜日は、平日にできないことを楽しむ日
ポイントは、仕事とは違う刺激を受けること


日曜日は「回復」に使う
日曜日は翌週に備えて心身を整える
睡眠、散歩、リラックス、家族との時間など
自分が心地よく感じることを行います。

こうすることで、月曜日を「また仕事か……」ではなく
エネルギーを充電した状態で迎えることを目指します。



□　まとめ

休養＝心身のエネルギーをチャージする
教養＝知的エネルギーを蓄える

休日は、仕事から逃れるためだけの時間ではなく
次の一週間を元気に生きるために、自分自身を充電する時間

「何もしないこと」＝休むことではなく
「仕事と人生のバランスをどうつくるか」

上手に休む方法が伝わりました。


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